co daje

no kleika dawno nie było ;-) ja ostatnio dorwałem budynie kisiele i galaretki zero ale tylko galaretkę próbowałem i daje rade z tej firmy na C...ale nie pmaietam dokładnie a te budyńe co masz to czasem na masie rbiłem racuchy, budyn na mleku 0% i maczałem w tym i sie zajadałem, polecam %-)

Dzięki dzięki, to mój pierwszy taki długi filmik :-P. Niestety iMovie nie daje dużo możliwości albo nie wiem gdzie ich szukać. A co do samej ustawki na prawdę fajna sprawa i myślę, że taka akcja powinna być regularnie raz na 1-2 miesiące. Następną proponuję we Wrocku, bo mamy fajną tutaj siłkę też i fajne jadłodajnie %-)

[...] 60/60. https://youtu.be/D5ux357zUNI https://youtu.be/u0fFRpRQmX4 Obciążenia w zasadzie takie same jak na poprzednim treningu. Czuję fajnie nabity, jednak trochę niższy BF daje lepiej poczuć mięśnie. Nie ma co się zbytnio rozpisywać. Na koniec ochoczo 30 min interwału. Przy Heliosie zanim dojdę do orbitreka mam tętno 110-115 %-), przez cały [...]

Oj tam dla dupeczke %-) Daje Marian pół tabsa co 3 dni. Więc ogólnie malutko. Muszę się pobadać za jakiś czas

[...] tylko na podciąganiu, chociaż starałem się jak najbardziej odizolować pracę bicepsów. Wyciskanie sztangielek z gumą dalej masakrują. Działanie gumy w pełnym spięciu daje niesamowity efekt i pompa jest wręcz nie do wytrzymania. Przy unoszeniu sztangielek ten sam ciężar co ostatnio, ale poszło z luzem i za tydzień będę chciał dołożyć. [...]

Może w weekend mi się uda, ale słabo z czasem... Ja daje na 200g twarogu 1 jajko i 2 łyżki babki. Może po prostu za słabo rolujesz? To mają być zbite mocno wałki. Ewentualnie spróbuj z innym twarogiem, bo co producent, to inna konsystencja. A tymczasem jestem po pierwszym dniu konferencji. Cały dzień czysto, bo wziąłem ze sobą kilka pudełek kury [...]

Kurde...to ja lecę prawie VLCD i wydaje mi się, że ładowania co 6 dni to powoli za często, a Tobie tu na luzie daje takie coś mając zawody za 2 miesiące. Ciekaw jestem finału tej redukcji ;-D

[...] narzekasz Udzieliło mi się od takiego jednego %-). A tak serio, to specjalnie nie narzekam, bardziej jestem zawiedziony, że nie poprawiłem szczególnie klatki, a wręcz wydaje mi się, że pogorszyłem. Jednak klatka 3x w tygodniu nie była dobrym rozwiązaniem, ale nigdy wcześniej tego nie robiłem i naciskałem Adama, żebyśmy spróbowali. Że może [...]

co do rabarbaru to gdyby był zbyt kwaśny polecam obtoczyć go przed wyłożeniem na ciacho w słodziku (ja daję erytrytol bo mi najbardziej podchodzi ze wszystkich) ale może z innymi np pudrowymi też byłoby ok, choć wątpię w stewię bo dla mnie jest ohydna i gorzka :D

[...] może na dużego nie wygladął na pierwszy rzut oka ale po twarzy mega zaciągnięty jka na moje to nawet rok temu we Wąłdku tak suchej twarzy nie miał :D ogólnie te zdj które daje tutaj nie oddaja formy na żywo, i nie pisze tego żeby pocukrować, bo jest nparawd esucho nawet na dupie juz nie wiele siedzi, no i jakby sie ogolił to plus 20% do formy [...]

Kupiłem jakiś czas temu chyba 6 smaków po 50g, daję to na dwa razy i już mi się kończy wszystko. Lubię! Ale pod koniec przygotowań wróciłem do kawy i jednak to jest mój smak :-D Teraz jestem na etapie szukania dobrego młynka żarnowego i będę kupował ziarna, bo co świeżo zmielona, to jednak jest różnica.

Dobra jest tez metoda Jacka Ratusznika zamiast lodu mrozonki ja daje szpinak bo na kalafiorze i brokulach mozna mikser spalic ..a tak to jak u Ciebie bialko troche wody no i mrozonki 200-300 gram to juz od pojemnosci mixera zalezy...jak sie troche dluzej pomiksuje naprawde super smakuje .pozdrawiam Wyciągnij i odczekaj chwilę, pozniej pokrój na [...]

[...] - stosując podkładki pod palce bardziej rozciągasz dwójki. To samo przy ławce rzymskiej oparcie się samymi piętami o podstawę przy jednoczesnym skierowaniu palców ku górze daje podobny efekt. Polecam, Łuki P. ;-) Gienus, przy prostowniku rozciągasz prostownik. Przy dwójkach robisz skłon do tego momentu, w którym jeszcze trzymasz prosto plecy. [...]

Stopy na zewnątrz też daję, bo właśnie lepiej idzie spiąć poślad. Co do uniesienia palców może i to złudzenie, ale jednak dwugłowy wtedy czuję mocniej. Jeśli to nawet tylko subiektywne odczucie, to na pewno nie zaszkodzi :-)

Bzyku mnie zalatwia duza ilosc blonnika. Czesto dajesz kasze bulgar ktora ma go naprawde sporo. Ja np musze sie ograniczac do ryzu , ziemniakow , platkow ryzowych. Za duzego wyboru nie mam , kiedys tez myslalem ze to bialko jak ktos wspomnial ale wystarczylo ze wchodzilem na redu obcinalem wegle i problem znikal chociaz bialko bylo wciaz na 3g/kg [...]

Ale to się nie ma co śmiać, bo może i tak być. Dlatego do kawy daję już 4, a nie 5 słodzików :-D

Ale to się nie ma co śmiać, bo może i tak być. Dlatego do kawy daję już 4, a nie 5 słodzików :-D To wyobraz sobie ze ja pijam gorzką kawe taki ze mnie smakosz %-)

16.02.18 Dziś ważnie i waga 84,0kg, czyli jest grubo, bo skok o ponad kg od zeszłego tygodnia. A myślałem, że do końca marca dobiję max do 85kg %-). Jutro jeszcze sprawdzenie jak zawsze. Czyli ogólnie nie podbijam w tym tygodniu kcal. Szczególnie, że jutro wyjazd do Krakowa i wieczorem trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. [...]

Aha, czyli ja podaje Ci x argumentow, a Ty wyjezdzasz mi z gownem w stylu, ze widocznie, ze malo przezylem. Nie zycze Ci kolego zebys przezyl tyle w zyciu ile ja do tej pory w swoim mlodym 'nie przezylem' ;-) podam Ci tu przyklad i mam nadzieje, ze Przemek sie nie obrazi i wyjasnie Ci co znaczy dawac z siebie w czyms 100% (pogrubione 100%) : [...]

Aha, czyli ja podaje Ci x argumentow, a Ty wyjezdzasz mi z gownem w stylu, ze widocznie, ze malo przezylem. Nie zycze Ci kolego zebys przezyl tyle w zyciu ile ja do tej pory w swoim mlodym 'nie przezylem' ;-) podam Ci tu przyklad i mam nadzieje, ze Przemek sie nie obrazi i wyjasnie Ci co znaczy dawac z siebie w czyms 100% (pogrubione 100%) : [...]